Беговая дорожка в доме

Регулярно занимаясь бегом дома, можно существенно похудеть и привести себя в прекрасную форму.

Бег – универсальное средство для поднятия жизненного тонуса, обретения стройности. Но часто ли получается на практике осуществлять собственные благие намерения по улучшению качества жизни? Ненастная погода – и вот уже не тянет надевать кроссовки и мчаться на улицу. Бегать, элементарно, может быть и негде. Вдоль дорог, интенсивно вдыхая выхлопные газы? Не вариант. В скверике у дома, где на каждого любителя пробежек в среднем приходится по 5 выгуливаемых собак? Тоже как-то неприятно. Добавим не всегда спокойную криминальную обстановку – и перейдем к альтернативным вариантам бега. Сделать намерение реальностью и хорошей привычкой поможет домашняя беговая дорожка.

Наличие этого тренажера в доме дисциплинирует. Места он много не занимает, к тому же всегда готов к использованию. Самое большее, что придется сделать – это, если модель складная, привести ее в «боевую готовность». Но уйдет на это от силы несколько минут. Так что владельцу такого спортивного агрегата, поселившегося у него в доме, куда сложнее сказать себе «Нет! Сегодня мне бегать некогда! (Не хочется, негде и т.д.)» Ну, в самом деле, что такое полчаса, потраченные для собственного здоровья, если даже выходить никуда не надо?

Двигаться с пользой на беговой дорожке можно без очевидных помех и столько, сколько нужно и захочется. Существенно сокращается время на сборы, раскачивания и т.д. Все, что надо сделать владельцу – это подойти к симулятору и включить его (коль скоро модель электрическая). Далее – плавно влиться в процесс бега.

Казалось бы, при таком подходе впечатлений у бегуна будет немного. Бежишь, бежишь, а перед глазами – все та же привычная домашняя обстановка. Но однообразие не грозит хотя бы потому, что современные приспособления оснащены массой интересных гаджетов. Так, если посмотреть на беговые дорожки, предлагаемые он-лайн площадкой спортивных товаров «Активизм», можно в полной мере оценить изобретательность производителей. А их здесь представлено более 60.

Даже в самых скромных моделях беговых тренажеров есть датчики текущей скорости, расхода энергии, измерения пульса и пройденной дистанции. Так что, движетесь ли вы неспешной трусцой или несетесь галопом – все это будет осмысленно и даже зафиксировано. Согласитесь, с датчиками заниматься всегда интереснее. Ну, а если говорить о последних разработках экстра-класса, то здесь все выглядит просто фантастически. Например, американская марка Matrix предлагает инновационные решения, позволяющие сгладить монотонность тренировки – «Виртуальный ландшафт». Также можно разнообразить свое пребывание на тренажере, включив инструкцию по разным типам тренировок. Скажем, ознакомиться на практике с системой подготовки военных, пожарных, представителей других силовых и спасательных структур США. При этом результаты будут выкладываться в on-line сервис Livestrong. Таким образом, находясь в одиночестве, можно будет еще и посоревноваться с кем-то, кто бежит сейчас где-нибудь с другой стороны Земного шара.

О преимуществах подобного времяпрепровождения говорить можно долго. Однако у домашнего бега есть и свои недостатки – шум и вибрация, которые могут досаждать соседям или домочадцам. Чтобы избежать этих досадных явлений, надо быть внимательнее при покупке. Сейчас выпускается масса моделей с хорошими амортизирующими показателями и вполне бесшумных.

• Знакомясь с характеристиками дорожки, прибавляйте к своему весу 20-30 кг – ведь бег добавляет нагрузку на двигатель, так что людям с весом «за 70» лучше смотреть модели с максимальной нагрузкой выше 100 кг.
• Важно помнить, что, чем шире и длиннее движущееся полотно, тем комфортнее будет по нему бежать.